Pandemi uyku nizamını nasıl etkiledi?

Pandemi periyodunun oluştruduğu gerilim ve gerginlik hayatımızın pek çok alanına olduğu üzere uyku sistemine de olumsuz olarak yansıdı. Samsung ve Ulusal Uyku Vakfı uyku alışkanlıklarımızın nasıl değiştiğini masaya yatırdı.

Uyku nizamımızda neler değişti?

Toplam 16 ülkede yapılan araştırmaya nazaran ortalama yatağa gitme saati 2 dakika gecikirken uyanma saati ise 8 dakikalık bir gecikmeye uğramış. Uyku mühleti 6 dakika uzarken uyku verimliliği ise 0.09 puan düşüş yaşamış.

Kadınların bu süreçte daha az etkilendikleri ortaya çıkarken erkeklerin daha fazla etkilendiği görülüyor. Tekrar 60 yaş üzerinde uyku verimliliği çok daha fazla düşüş göstermiş. Hatırlanacağı üzere önlemler 65 yaş üzerinde ağırlaşmıştı.

Ülke olarak Güney Kore’de ahenge müddeti 17 dakika uzamış. Almanya’da ise uyku verimliliğinde 0.4 puanlık bir düşüş yaşanmış. Ayrıyeten birtakım ülkelerde uyku verimliliğinin arttığı görülüyor. Endonezya 1.1 puanlık bir uyku verimliliği artışı yaşamış. Yani pandemi kimi ülkelerde müspet tesir yapmış diyebiliriz. Ülkemizde ise uyku müddeti 7 dakika uzarken verimlilikte ise küçük bir değişiklik görünüyor.

Pandemi sonrasında en uzun uyku müddeti Fransa’da görülürken en yüksek verimlilik oranı ise Arjantin’de yaşanmış. En büyük değişiklikler ise üstte saydığımız Güney Kore ve Endonezya meydana gelmiş.

Araştırmada uyku müddetlerinin arttığı görülüyor lakin bu sağlıklı bir uyku manasına gelmiyor. Kişinin yatakta uyumak için harcadığı vakit uzadıkça verimlilik düşüyor. Bireylerin uyku döngülerini takip ederek horlama üzere sistemi bozacak hususların da tahliline odaklanması tavsiye ediliyor.